Koordinaatioharjoittelu
Koordinaatiotaito tarkoittaa liikkeen tekemistä tarkasti ja nopeasti. Sitä tarvitaan jokaisessa liikkeessä. Koordinaatiota voi olla myös pelaajien välillä, esimerkiksi maalin tekemiseksi kahden pelaajan pitää tehdä omat liikesuoritukset taitavasti, jotta syöttö ja laukaus onnistuvat. Koordinaatioharjoittelussa huomioitavaa on liikkeen nopeus. Tärkeintä on muistaa hyvä laatu ja sen jälkeen voit kehittää nopeutta.
Koordionaatioliikkeitä on tärkeä harjoitella monipuolisesti. Pelaamisessa jokaisessa tilanteessa liikutaan hieman eri tavoilla ja tämä kannustaa monipuoliseen harjoitteluun mailan kanssa sekä ilman. Koordinaatiotikkaat ovat esimerkki harjoittelusta.
Muista nämä kun harjoittelet koordinaatiota
- Vaihtuvat ärsykkeet, monipuoliset harjoitukset turvaavat koordinaation kehittymisen.
- Ensin laadukkaat hyvät suoritukset ja lisää sitten nopeutta liikkeisiin
- Muista tehdä paljon toistoja!
- Ajattelemalla hyvää suoritusta voit kehittyä.
Harjoitteet
Koordinaatiotikkaat
Jos et omista omia tikkaita, voit tehdä ne esimerkiksi laittamalla mailoja/halkoja tai vastaavia peräkkäin.
Video 1
- Voit kehittää omaa tekemistä ensin kävelemällä ja sitten vauhdilla
- Lähde helpoista liikkeistä etenemään haastavampiin.
Video 2
- Päkiähyppyjä kahdella ja yhdellä jalalla.
- Voit tehdä kahdella tavalla:
- 1. Hyppäät aina mahdollisimman lujasti ylöspäin tai
- 2. Etenet mahdollisimman nopeasti
- Voit tehdä liikkeitä myös kylki (sivuttain) tai selkä edellä
Video 3
- Tärkein, kuten aiemmissakin eli lisää vauhtia taidon kehittyessä
- Voit lähteä liikkeelle kävellen